老師您好！中考馬上要到了，最后一次考試，考得是平時(shí)最差的一次，平時(shí)和我差不多的同學(xué)，超出了我一百多分，我現(xiàn)在內(nèi)心十分悲傷，我不知道現(xiàn)在該怎么辦？

　　中考前的模考失利會(huì)讓我們產(chǎn)生對(duì)自我的懷疑，很害怕很擔(dān)心，擔(dān)心自己是不是不行了，擔(dān)心中考是不是也會(huì)是這樣，有可能是最近太累了或者情緒比較緊張等原因，導(dǎo)致了這次考試的失利。一直沉浸在這樣的閉環(huán)思路里會(huì)越來越難受。但你要知道，這次考試沒考好，并不能代表最后中考的結(jié)果。你現(xiàn)在需要放下比別人少了100多分的試卷，找出之前自己考得比較滿意的卷子，看看自己的真實(shí)實(shí)力，相信自己的真實(shí)能力。

　　然后有一個(gè)緩解焦慮的小方法你可以試一下，拿出一張白紙，畫上幾個(gè)氣球，畫上一個(gè)小人兒，氣球有繩子都攥在一個(gè)人的手中。有的氣球大、有的氣球小，在每個(gè)氣球上寫上自己擔(dān)心的事情。寫好后閉上眼睛想象你拿著這些氣球，然后想象把這些裝有擔(dān)心的氣球放飛，它們飛得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，擔(dān)心不會(huì)再影響你。可以嘗試一下。好好睡覺、好好吃飯、休息好，相信自己，一定可以取得滿意的成績(jī)。祝好。

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